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¿Por qué roncan las personas? El ronquido es un sonido producido por los tejidos vibrantes en la garganta cuando el aire pasa a través de ellos. Es una condición extremadamente común, y la mayoría de las personas experimentan cierto grado de ronquidos en algún momento durante sus vidas.
Los ronquidos pueden ser causados por una variedad de factores y afectar a todos de manera diferente. Algunas causas comunes incluyen envejecimiento, ciertos medicamentos, congestión nasal o alergias, obesidad, posición del sueño y privación del sueño.
Por qué roncan las personas
Causas
El ronquido es un sonido desagradable que ocurre cuando el tejido blando en la garganta se relaja mientras está dormido, lo que hace que vibre y haga ruido. Desafortunadamente, este hecho habitual puede disminuir significativamente la calidad de su sueño.
La privación del sueño también puede ser un signo de un problema médico subyacente, como la apnea obstructiva del sueño (OSA). OSA es una condición grave y peligrosa en la que las personas dejan de respirar repetidamente durante el sueño, lo que lleva a la privación del sueño y las complicaciones graves de salud.
La apnea obstructiva del sueño y otros trastornos del sueño severos a menudo se tratan con cirugía. Esto podría implicar abrir su vía aérea eliminando quirúrgicamente las obstrucciones en sus pasajes nasales o las vías respiratorias superiores, dependiendo de la gravedad.
Las uvulas hinchadas, las amígdalas o las adenoides pueden bloquear las vías respiratorias y causar ronquidos, más comunes entre los hombres, pero potencialmente aplicables a todos. Los ronquidos también pueden ser causados por un tabique desviado, la pared de hueso y cartílago que separa las fosas nasales, o por otros problemas médicos.
Los ronquidos también pueden ser causados por alergias, una nariz torcida o doblada, y turbinados agrandados en sus senos senos. Además, el techo de su boca puede estar hinchado y más largo de lo habitual, lo que dificulta respirar cómodamente.
El aumento de peso puede aumentar la probabilidad de ronquidos. Las personas con sobrepeso a menudo tienen amígdalas y adenoides agrandadas, lo que puede restringir las vías respiratorias. Esto puede provocar ronquidos cuando el tejido adicional en la garganta se relaja durante el sueño, lo que dificulta que respire.
Si tiene sobrepeso, consulte con su médico de cabecera para obtener consejos sobre cómo perder peso. Pueden proporcionar sugerencias útiles, como cambiar su dieta y aumentar la intensidad del ejercicio.
Su médico puede examinarlo para detectar cualquier problema oral, de garganta y nariz que pueda estar contribuyendo a su ronquido. También pueden ofrecer consejos sobre cómo reducirlo al alterar su posición para dormir, usando una almohada u otros dispositivos que eviten que la boca se derrumbe durante el sueño.
Algunas personas están genéticamente predispuestas a tener amígdalas y adenoides agrandadas e inflamadas, lo que puede conducir a ronquidos. También puede estar más en riesgo si fuma, bebe en exceso o se ha sometido a una cirugía en la nariz o la garganta en el pasado.
Síntomas
Los ronquidos es un trastorno común para dormir en el que los pasajes de aire entre la nariz y la boca se bloquean mientras descansa. Esto causa un ruido fuerte y sacudido que su compañero de sueño escucha cada vez que respira durante la noche.
La gente ronca por muchas razones diferentes. Podría ser indicativo de un problema de salud como la apnea del sueño, o simplemente podría ser un problema que afecta negativamente su calidad de sueño.
Un médico enterador (oído, nariz y garganta) puede diagnosticar la causa de su ronquido. Tomarán un historial médico detallado y realizarán un examen físico de su garganta para cualquier estrechamiento u obstrucción en las vías respiratorias.
Un ENT también examinará la estructura de su vía aérea en busca de signos de ronquido, como un tabique desviado o pólipo nasal. Si este es el caso, el tratamiento podría incluir cirugía o presión positiva continua de vías respiratorias (CPAP).
Otra condición que puede causar ronquidos es la congestión nasal crónica. Los letreros incluyen una nariz que se retira, dolor de garganta y estornudos. Utilizar un humidificador puede ayudar a eliminar sus pasajes nasales y eliminar los ronquidos para siempre.
La obesidad puede agravar los ronquidos, ya que la grasa extra alrededor del cuello ejerce presión en las vías respiratorias. Esto explica por qué los ronquidos son más frecuentes entre los hombres mayores de 50 años o las mujeres con sobrepeso.
Otras causas de ronquidos incluyen alergias, climas secos y consumo de alcohol antes de acostarse. Los ronquidos pueden ser más severos durante el clima seco o un ataque alérgico.
Los antihistamínicos, como los antihistamínicos, pueden aliviar sus síntomas de alergia y ronquidos. También alivian la congestión nasal y le permiten respirar más fácilmente durante todo el día.
Los médicos pueden recetar medicamentos para tratar otras afecciones que causan ronquidos, como infecciones sinusales o pólipos nasales. Pueden sugerir modificaciones de estilo de vida para controlar este problema, como hacer mucho ejercicio y abstenerse del alcohol antes de acostarse.
Los ronquidos tienen la consecuencia principal de interrumpir su sueño, lo que lleva a una disminución de la calidad de vida. Además, aumenta su riesgo de varios problemas de salud como presión arterial alta, enfermedad cardíaca y diabetes.
Tratamiento
Los ronquidos es un problema generalizado que afecta a personas de todas las edades. Afortunadamente, puede tratarse y minimizar su impacto negativo en los demás.
- El paso inicial debe ser consultar a un médico, que realizará un examen extenso y un diagnóstico de sus ronquidos. Preguntarán cuánto tiempo ha estado roncando, su gravedad, así como si sufre otros problemas relacionados con la apnea del sueño (patente pendiente).
- Su médico puede sugerir polisomnografía, una prueba nocturna que registra ondas cerebrales, respiración, frecuencia cardíaca y movimiento mientras duerme. Esto identificará si sufre de apnea del sueño.
- Su médico puede sugerir una visita de otorrinolaringología para observar su tabique nasal y turbinatos inferiores, así como una endoscopia para mirar dentro de la boca y la garganta. Si el ronquido es causado por un tabique desviado, la cirugía llamada septoplastia podría proporcionar alivio.
- Los tratamientos para ronquidos pueden incluir productos de venta libre y medicamentos recetados como antihistamínicos, sedantes y pastillas para dormir. Si bien algunos de estos tratamientos son efectivos, otros pueden causar efectos secundarios no deseados.
- Los remedios a base de hierbas para despejar la nariz y evitar ronquidos están disponibles, como la varilla de oro, la virgauria y el sello dorado, además de la inhalación de vapor de aceites esenciales como la goma azul eucalipto y la menta (Mentha x piperata).
- Algunas personas juran por el aceite esencial de Marjoram como un remedio de ronquidos. Tiene un efecto sedante leve y se puede masajear en el fondo de los pies antes de acostarse para proporcionar una relajación adicional.
- Otro remedio popular de ronquidos es usar aceite esencial de tomillo, que tiene fuertes efectos antibacterianos y respiratorios. Este aceite esencial se puede mezclar con un aceite portador y masajearse en el fondo de los pies para relajarse.
- Si ha sido diagnosticado con apnea obstructiva del sueño, su médico puede sugerir CPAP (presión de la vía aérea positiva continua), lo que aplica la presión de aire a la vía aérea superior para evitar que se derrumbe e interrumpa la respiración durante el sueño. Esto puede reducir los ronquidos, así como otros síntomas relacionados, como la somnolencia diurna, los dolores de cabeza e irritabilidad.
Otros procedimientos que pueden ser beneficiosos incluyen la uvulopalatoplastia asistida por láser o la palatoplastia por radiofrecuencia, que encogen el paladar blando y la úvula para reducir las vibraciones en estas áreas que causan ronquidos. Estos se realizan bajo anestesia local en el entorno de la oficina.
Prevención
Los ronquidos no es una parte normal del sueño para aquellos con apnea obstructiva del sueño y pueden plantear serios problemas. Si los ronquidos se han convertido en un problema para usted, comuníquese con un especialista en sueño para obtener consejos y opciones de tratamiento.
- Los ronquidos se pueden prevenir naturalmente evitando ciertas posiciones al dormir. Las personas que duermen boca arriba son más propensas a roncar, así que intente dormir de lado.
- Las tiras de dilatador nasal u otros dispositivos que mantienen sus pasajes nasales abiertos también pueden ayudar. Estos artículos se pueden comprar sin receta o de un médico, y deben usarse antes de la hora de acostarse para obtener el máximo beneficio.
- Los ejercicios que tonifican los músculos de su garganta pueden ayudar a dejar de roncar. Estos deben hacerse 7-10 minutos antes de irse a dormir y deben realizarse en una habitación tranquila; Llevan tan solo 20 minutos para terminar.
- Una forma de evitar ronquidos es usar una almohada anti-noro. Este tipo de dispositivo lo alienta a acostarte de lado, evitando que la lengua y la mandíbula se vuelvan hacia atrás.
- Un protector bucal también puede ayudar a reducir los ronquidos. Estos dispositivos se ajustan a sus dientes para mantenerlos alineados mientras duermen y se pueden comprar sin receta a diversos precios.
- Evitar fumar y el alcohol antes de acostarse también puede ayudar a reducir los ronquidos. Fumar relaja los músculos de su garganta, aumentando su tamaño, lo que podría contribuir a ronquidos.
- Perder peso también puede ayudar a reducir el ronquido. Esto se logra absteniéndose de los alimentos procesados y los bocadillos azucarados.
- Los aceites esenciales de eucalipto y menta pueden ayudar a despejar las vías respiratorias y reducir la congestión que podría estar causando roncar. Aplicar el aceite de eucalipto en el pecho y los pies antes de acostarse puede facilitar la respiración.
- Para aquellos que sufren de alergias, tomar un spray nasal esteroide antes de acostarse puede ayudar a reducir la inflamación y facilitar la respiración. Hay muchos medicamentos de alergia de venta libre y recetados disponibles.
Algunos ronquidos sufren de un tabique desviado, lo que puede causar su condición. La cirugía es una solución efectiva para corregir esto y hay varios métodos quirúrgicos disponibles, como la Uvulopalatopalgoplastia (UPPP) o UPPP asistido por láser. Otros procedimientos disponibles incluyen septoplastia y ablación por radiofrecuencia.
Preguntas frecuentes sobre Por qué roncan las personas
- ¿Por qué roncan las personas? Las personas roncan porque el tejido blando en su garganta se relaja mientras duermen, lo que hace que vibre y produzca ruido al respirar.
- ¿Cuáles son las causas de los ronquidos? Las causas de los ronquidos pueden ser diversas, como envejecimiento, ciertos medicamentos, congestión nasal o alergias, obesidad, posición del sueño y privación del sueño.
- ¿Qué es la apnea del sueño? La apnea del sueño es una condición en la que las personas dejan de respirar repetidamente durante el sueño, lo que lleva a la privación del sueño y complicaciones graves de salud.
- ¿Cómo se pueden tratar los ronquidos? Los tratamientos para los ronquidos pueden incluir cambios en el estilo de vida, dispositivos de ayuda para dormir, medicamentos y procedimientos quirúrgicos. Es importante consultar a un médico para determinar el tratamiento adecuado.
- ¿Cómo se pueden prevenir los ronquidos? Los ronquidos se pueden prevenir naturalmente evitando ciertas posiciones al dormir, usando dispositivos para mantener los pasajes nasales abiertos, haciendo ejercicios para tonificar los músculos de la garganta, evitando fumar y alcohol antes de dormir, perdiendo peso y usando aceites esenciales para despejar las vías respiratorias.
Conclusión
Los ronquidos son un problema común que puede afectar la calidad del sueño y la salud en general. Aunque pueden ser causados por varias razones, existen opciones de tratamiento y prevención que pueden ayudar a reducir o eliminar los ronquidos. Si experimenta ronquidos frecuentes o graves, es importante consultar a un médico para determinar la causa y el tratamiento adecuado.
